8 jajek dziennie

[...] 5,Martwy ciąg na prostych nogach 6.Odwodziciele na maszynie 4max 7.Spięcia na palce stojąc 5x20 8.Spięcia na palce siedząc 4xmax + wstawki izometryczne DIETA 1.5 jajek +50 g boczku 2.110g ryżu +20g oleju kokosowego +45 g whey c6 3.2 banany + 85 g creasteron 4.110g ryżu +200g kurczaka + 100g orzechów 5.400g ziemniaków +200g mięsa [...]

[...] Jeżeli mój organizm nie poczuje się dobrze i zdrowo, to nic z tego nie wyjdzie. Muszę to sobie przeorganizować. Biorę też pod uwagę, że eliminacja zbóż, orzechów, a nawet jajek może się okazać niezbędna. Na ten moment zwiększam ilość zwierzęcego tłuszczu w diecie, sięgam głównie po tłuste mięsa, orzechy ograniczam, gotuję więcej wywarów, z [...]

Przeważnie robię omlet. Jeżeli nie mam czasu albo nie chce mi się go robić to jem 50g płatków owsianych i ok 30-50g białka w proszku. Omlet wygląda tak 250g białek z jajek czyli około 8 białek, z żółtkami to różnie czasami dodaję a czasami nie, ale maksymalnie 2 dziennie. Do tego dorzucam 10g rodzynek, 10g żurawiny i 10g orzechów (laskowe, włoskie [...]

[...] HERBATY Z POKRZYWY 100 gram płatków owsianych = 17,85B/93,6W/10,8T - Kalorie = 549 kcal 100 gram piersi z kurczaka = 21,5B/0W/1,5T - Kalorie = 100 kcal 200 gram białek z jajek (ugotowanych) = 21,8B/1,4W/0,4T - Kalorie 98 kcal 6 tab AMINO WHEY System = 9B/0W/OT = 32,4 kcal 2 kaps Super OMEGA-3 = 0B/0W/2T/ - Kalorie 18 kcal RAZEM = [...]

Moja dieta wyglada nastepujaco: 1 posiłek 8:00 Płatki Owsiane - 100g Jaja gotowane - 150g Mleko 0.5% tluszczu - 200g B/T/W - 34/20/73, 608kcal Pytanie: Nie jesc zoltek z jajek i zastapic je Oliwa z Oliwek?(JESC CALE JAJKA) 2 posiłek 11:00 Ser twarogowy półtłusty - 100g Siemie lniane - 10g Oliwa z Oliwek - 15g B/T/W - 21/24/4, 319kcal 3 posiłek [...]

[...] stężenie cholesterolu, trójglicerydów i glukozy. Produkty zalecane w diecie: Mleko odtłuszczone świeże i zsiadłe, kefir i jogurt, Chudy twaróg i biały ser, Białka jajek, żółtka tylko w ograniczonych ilościach, Mięso chude: cielęcina, wołowina, konina, królik, kurczaki, indyk, gołąb Dorsz, karmazyn, sandacz, szczupak, lin, leszcz, [...]

[...] pomidora 50g cebuli= polowka cebuli 40g chleba PUMPERNIKIEL = 1 kromka 100g Banana= 1 banan bez skory 40g Jajo kurze cale = 1 JAJKO BEZ SKORUPKI 200g Jaj kurzych calych = 5 jajek CODZIENNIE 3litry wody. Poniedzialek: - MC -srednie zapotrzebowanie na wegle 1) 7.00 Rodzynki suszone 20g Płatki owsiane 40g Ser twarogowy chudy 150g B:34,92 T:3,73 [...]

[...] ) Taką porcje szpinaku i brokuł jadam 3 razy dziennie: Kochana mamusia naszykowała już 2 posiłki do pracy, czyli pierwszy około 12: - placek z płatek owsianych jajek + anans i do tego 1 jabłko i 50 g nasion, orzechów i pestek Kolejny posiłek był około 16, czli kasza + wołowina + szpinak + brokuły ZDJĘCIA Z PRACY No i co 17 godzina [...]

[...] brązowy, cyc, ogórki 4.ryż brązowy, cyc, 5.ryż biały, cyc, jabłko 6.chleb żytni, masło, oliwa, serek wiejski (tutaj dowaliłem zapomniałem, że już zjadłem ten posiłek ) 7. 6 jajek (przed snem) Dzisiaj jak widać jestem trochę zakręcony, ale spowodowane jest to robieniem wszystkiego w pośpiech, a później dopiero analizowanie Jak co środa trzeba się [...]

[...] Stan na dzień dzisiejszy: wzrost - 187 cm waga - 88kg udo - 63cm pas - 88,5 cm klatka - 111cm ramię - 39,5 cm staż - 11 miesięcy DIETA I posiłek płatki owsiane 130g białka jajek 300g papryka czerwona 100g orzechy włoskie 35 g II posiłek odżywka białkowa - tak żeby dostarczyć 30 g białka ryż brązowy 90 g kapusta kwaszona 100g oliwa z oliwek 10 g [...]

[...] 4x15 3.Podciąganie 3xmax 4.Przyciaganie na szeroko drazka do klatki z wyciagu gornego 3xmax + drop set 5.Low row na hammerze 4x15 6.Martwy ciąg 12/10/8/6/4/2 DIETA 1.5 jajek +20g boczku + bułka razowa 2.300g batatów +200 g udka z kurczaka +warzywa 3.85g creasteron 4.120g ryżu + 50g whey c6 + 20g orzechów 5.200g kurczaka + 50g ryżu +15 g [...]

Tomek dokladnie tak jak piszesz juz dawno przestalem przeliczac na zlotowki,taz szczeze to nawet nie wiem jaki jest teraz kurs euro=zlotowka, Gdybym chial przeliczac to pewnie bym zwariowal ile kasy wydaje na jedzenie.:-). Moja dieta na redukcji: w zaleznosci od okresu i ile czasu zostalo do zawodow no i wygladu,nie patrze na wage,moja waga jest [...]

[...] pije się mleko z miodem czy herbatę z cytryną i miodem zimą. Na forum też są podzielone zdania. Białko ciężko podbić bez mięsa (chyba że napakowany hormonami kurczak) i jajek, które są dość drogie. Na imię mam Agata :-) Oczywiście bardzo Wam dziękuję za krytykę miski, rady jak wszystko poprawić i trening. MMA 3x, Trening Siłowy 2x, GPP 1x [...]

[...] Były precedensy i sportowcy przegrywali. M.in. Rosjanie. W trójboju sportowiec to taka studnia bez dna, w którą wrzuca się mnóstwo kasy (jak się ją ma) a złotych jajek nie widać. Niestety, wszystkich traktuje się jedną miarką, co nie jest sprawiedliwe, ale jak zaznaczył kolega z Legnicy - nie ma sprawiedliwości na świecie. Jeszcze [...]

[...] 330 kcal. 1 posilek 8.00 - platki owsiane z mlekiem 100g i 250ml - Płatki B12 T 7 W 67 - Mleko B 8 T 11 W 5 - 2 jajka 100g B12T10W1 - owoce 2 posilek 11.00 - jajecznica z 5 jajek (2 zółtka) - B 28 T11 W 1 - 1 pomidor - 2 tabletki omega 3 - chleb zytni razowy 1 skibka - B 2 T 1 W 20 3 posilek 13.30 - wołowina 100g+ ( 1 lyzka oliwy z oliwek) [...]

[...] swego czasu pozbieralem je do kupy :) ******************************************************** Przykładowe posiłki: śniadanie: 5 gotowanych jajek majonez (warto sprawdzić wcześniej etykietę) 1-2 plasterki tłustego sera żółtego 1-2 plasterki ser no. Mnicha kilka pieczarek z octu, ogórków konserwowych kawa z [...]

[...] warzyw 16:00 Posiłek 4 (przed treningowy) 1 napój białkowy (przynajmniej 30g białka) na bazie mleka beztłuszczowego lub soku 1 banan Przepis na napój białkowy : 5 jajek (żółtka wraz z białkami) + 0.5 L mleka + łyżeczka kakao . Wszystko wlać do dużego pojemnika i dokładnie wymieszać mikserem. 17:00 Trening 18:30 Posiłek 5 (proteinowy) [...]

[...] do wyboru); 4. PODWIECZOREK: 150g ryby maślanej wędzonej; 5. KOLACJA: ok 150g grzybów boczniaków z cebulką, czosnkiem i jajkiem; 7.08: 1. ŚNIADANIE: Jajecznica z dwóch jajek; 2. OBIAD: 200g piersi z kurczaka smażonej z grzybami boczniakami i pokrojoną drobno połową cebuli. 3. PODWIECZOREK: 150g twarogu na ciepło z pieczoną cebulą; 4. [...]

[...] mielonego z indyka + 95 g makaronu durum + warzywa 4.150g piersi z kurczaka + warzywa + 20 ml oliwy z oliwek 5.150g piersi z kurczaka + warzywa + 20 ml oliwy z oliwek 6.5 jajek + warzywa SUPLEMENTACJA 2x 5 tri creatine malate whey c6 według braków creasteron 85 g po treningu (wchodzi jak marzenie :) omega 3 2x4 kaps black devil 8 kaps [...]

[...] +60 g ryżu + 100g ananasa +30 g whey c6 2..85 g creasteron 3.120 g makaron żytni +200g kurczaka +warzywa +10 ml oliwy 4.400g ziemniaków z piekarnika +250 g karkówki 5.5 jajek +120g pieczywa żytniego 6.40g odżywki +50 g orzechów SUPLEMENTACJA 2x 5 tri creatine malate whey c6 według braków creasteron 85 g po treningu omega 3 2x4 kaps [...]